যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় : ৭ অব্যর্থ কৌশল!
প্রিয় বন্ধুগণ আজকের আর্টিকেলে যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়, সেক্স বৃদ্ধির উপায়, পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়, যৌবন দীর্ঘ স্থায়ী করার উপায় এবং হারানো শক্তি ফিরে পাওয়ার উপায় এইসব বিষয় নিয়ে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হয়েছে।
আপনারা যারা এই সম্পর্কে জানতে আগ্রহী আছেন, তাদেরকে আজকেরে আর্টিকেলে স্বাগতম জানাই।
ভূমিকা
প্রিয় বন্ধুগণ আপনাদের মধ্যে অনেকেই যৌনশক্তি বৃদ্ধির উপায় এমন বিষয় নিয়ে জানতে ইন্টারনেটে সার্চ করে থাকে। কারণ এই সমস্যা সবার সাথে শেয়ার করা যায় না।
তাই প্রথমেই তারা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ইন্টারনেটে সার্চ করে থাকে। তাই আমি আপনাদের জানতে চাওয়ার বিষয়টা চিন্তা করে আজকের এই আর্টিকেলটি লেখা।
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় : ৭ অব্যর্থ কৌশল!
স্বাগতম, যৌবন একটি অনন্য সময়। এটি শক্তি, উচ্ছ্বাস এবং সৌন্দর্যের সময়। আসুন জানি কিভাবে এই যৌবনকে আমরা দীর্ঘস্থায়ী করতে পারি।
আমরা এখানে কিছু সহজ উপায় নিয়ে আলোচনা করব।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
ফল ও সবজি:- দিনে বিভিন্ন রংয়ের ৫ পোরশন ফল ও সবজি খান। এগুলি ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ।
- তাজা ফল ও সবজি আপনাকে সজীব রাখবে।
- ডিম, মাছ, মাংস খান। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের জন্য ডাল ও বাদাম ভাল।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস। এটি আপনার ত্বক সজীব রাখবে।
শারীরিক ব্যায়াম
এরোবিক ব্যায়াম:- হাটা, দৌড়ানো, সাঁতার এগুলি হৃদযন্ত্র ভাল রাখে।
- স্ট্রেস কমানো এবং শরীর সক্রিয় রাখতে যোগা বা মেডিটেশন করুন।
- ওজন তোলা বা পুশ-আপস শরীরের শক্তি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম
রাতের ঘুম:- রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো জরুরি।
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমান।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
- ব্যস্ত দিন শেষে নিজেকে সময় দিন।
- শখের কাজ করুন।
- প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটান।
পজিটিভ মানসিকতা
- ভালো চিন্তা ভালো স্বাস্থ্য আনে।
- হাসুন, আনন্দে থাকুন।
স্বাস্থ্য পরীক্ষা
- একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- নিয়মিত পরীক্ষায় সমস্যা শীঘ্রই ধরা পড়ে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
- সঠিক পরামর্শ স্বাস্থ্য সুরক্ষা করে।
আশা করি, অবলম্বন করা এই উপায়গুলি আপনার যৌবনকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করবে।
Frequently Asked Questions Of যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় : ৭ অব্যর্থ কৌশল!
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার সেরা উপায় কি?
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং যথেষ্ট ঘুম যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার চাবিকাঠি।
যৌবন ধরে রাখার জন্য কী ধরণের খাবার খাওয়া উচিত?
অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফল, সব্জি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড বিশিষ্ট মাছ এবং নাটস খাওয়া উপকারী।
ত্বকের যৌবন বজায় রাখার উপায় কি?
সুরক্ষামূলক সানস্ক্রিন ব্যবহার, হাইড্রেশনের জন্য পর্যাপ্ত জল পান এবং স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ ত্বকের যৌবন রক্ষা করে।
স্ট্রেস মুক্ত থাকার পদ্ধতি কি কি?
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, যোগব্যায়াম এবং শখের কাজে মনোনিবেশ মানসিক স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
বন্ধুরা আমরা যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য বা জনশক্তি বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের মেডিসিন খেয়ে থাকি। কিন্তু মেডিসিনের ব্যবহার করতে করতে একসময় আমাদের যৌবনের স্থায়িত্ব ক্ষতির মুখে পড়ে বা হুমকির মুখে পড়ে। যা পরবর্তী সময়ে আর রিকভারি করা হয়ে ওঠে না।
আবার অনেকে গ্রাম্য কবিরাজের কাছে যায় তাদের দেওয়া বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা নেওয়ার পরে শেষ পর্যন্ত ক্ষতির সম্মুখীন হয়। এভাবে আসলে ভুল চিকিৎসার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ীভাবে যৌবন ক্ষতিগ্রস্ত হয় যা থেকে পরবর্তীতে পরিত্রাণ আর পাওয়া যায় না।
যৌবন স্থায়িত্ব ভাবে দীর্ঘস্থায়ী করতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে অর্থাৎ নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন শরীর চর্চা করেন বাসাতে অথবা বা জিমে গিয়ে তাহলে আপনি দেখবেন যে আপনার যৌবন অবশ্যই দীর্ঘকাল ধরে স্থায়ী থাকবে।
আপনাকে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় অর্গানিক খাবার রাখতে হবে কোনভাবেই ভেজাল জাতীয় অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাওয়ার খাওয়া যাবেনা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার যুব দীর্ঘস্থায়ী রাখার অন্যতম কার্যকরী উপায়।
আপনি যদি নিয়মিত এক্সারসাইজ করেন আর নিয়মিত যদি বাজে খাবার খান তাহলে এক্সারসাইজ করে যে উপকার আপনার শরীরে হল তার ইফেক্ট কিন্তু পড়বে না আপনার যৌন জীবনে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত।
প্রিয় বন্ধুরা আপনার লাইফ স্টাইল আপনাকে অবশ্যই হেলদি করতে হবে আপনার লাইফ স্টাইল যদি হেলদি না হয় তাহলে আপনাকে অবশ্যই এসব সমস্যায় ভুগতে হবে।
আপনাকে খাবারের তালিকায় প্রোটিন যুক্ত খাবার নিতে হবে আপনার উচ্চতা এবং ওজন অনুযায়ী আপনাকে প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে অতিমাত্রায় প্রোটিন নেওয়া যাবে না তবে চেষ্টা করতে হবে প্রোটিন যেন উচ্চ মাত্রার হয়ে থাকে।
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই থেকে তিন কোয়া রসুন এর সাথে এক ইঞ্চি পরিমাণ আদা কুচি কুচি করে কেটে চিবিয়েও খেতে পারেন এর পাশাপাশি কালিজিরা খেতে পারেন আপনার যদি ডায়াবেটিস না থাকে তাহলে মধু নিতে পারেন।
এভাবে মিক্স করে আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেয়ে পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায়ী থাকবে। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা যদি অনেক বেশি থাকে তাহলে সেটা কেউ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
কারণ এগুলো নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলে আপনি যতই পুষ্টিকর খাবার খান না কেন আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায় হবে না বা যৌন আগ্রহ বাড়বে না। ফাস্টফুড জাতীয় খাবার গুলো এভোয়েড করে চলবেন কারণে এই সমস্ত খাবারগুলো মোটেও হেলদি খাবার নয়।
আপনার লাইফ স্টাইল কে একটি রুটিন এর ভিতরে নিয়ে আসতে হবে যে আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকারী। যা আপনাকে মানসিক প্রশান্তি দেবে এবং শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। এটা অত্যন্ত জরুরী প্রত্যেকটি মানুষের জীবনে। শর্করা জাতীয় খাবার খুব কম পরিমাণে খেতে হবে।
খাবারের তালিকায় প্রতিদিন আখরোট রাখতে হবে প্রতিদিন কমপক্ষে তিন থেকে চারটি আখরোট খাওয়ার চেষ্টা করবেন। নিয়মিত খাবারের ফলে আপনার টেস্টস্টরনের মাত্রা বৃদ্ধি করবে। আপনার খাওয়ারের তালিকাতে পিনাট বাটার রাখতে পারেন খুবই হেলদি একটি খাবার।
পুষ্টিগুণে ভরপুর এ সমস্ত খাবার গুলো প্রতিনিয়ত আমাদের গ্রহণ করা উচিত। এগুলো মেনে চলার পাশাপাশি নিয়মিত এক্সারসাইজ করা বাধ্যতামূলক নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে আপনি অবশ্যই দীর্ঘস্থায়ীভাবে বা অনেকদিন আপনার যৌবন স্থায়ী থাকবে।
আপনার লাইফ স্টাইল আপনাকে সুন্দর করে সাজিয়ে নিতে হবে এবং এটা নিয়মিত মেইনটেইন করতে হবে আপনি যদি নিয়মিত মেইনটেই না করেন তাহলে আসলে কোন কিছুই আপনার কাজে আসবে না।
আপনার সবকিছু মেইনটেইন করছেন অথচ আপনি সঠিক সময়ে ঘুমাচ্ছেন না বা সঠিক পরিমাণ মত ঘুমাচ্ছে না তাহলে আপনার যৌবনের উপরে তারপর পড়বে।
আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ফ্রেশ ঘুম দিতে হবে ঘুম মানুষের শরীরে একটি বড় ধরনের মেডিসিন যা মানুষের মনকে ফ্রেশ রাখে যা মানুষের মস্তিষ্ককে ফ্রেশ রাখে মানুষের মনোবল বৃদ্ধি করে মানুষের যৌন শক্তি বা যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করতে ঘুমের গুরুত্ব অপরিসীম।
আমাদের শরীরে অনেক ধরনের হরমোন থাকে। যা আমাদের বডির প্রোডাক্টিভিটিতে কাজ করে থাকে। গুরুত্বপূর্ণ একটা হরমোন যেটাকে বলা হয় টেস্টোস্টেরন হরমোন। যেটা দিয়ে একজন পুরুষের ক্ষমতা নির্ণয় করা হয়। একজন পুরুষ তিনি বন্ধাত্ত্বাই ভুগছেন কিনা সেটাও নির্ধারণ করা হয়।
পুরুষের এই হরমোন কম থাকলে তিনি কিন্তু পুরুষত্বহীনতায় ভুগবেন। এই হরমোন টাই হলো পুরুষের যৌন হরমোন। এই হরমোন যখন কমে যায় একজন পুরুষের তখন তিনি তার যৌন ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। এই হরমন একজন পুরুষের শরীরে যত বেশি থাকবে তত বেশি যৌন ক্ষমতা অর্জন করবে।
এই হরমোন কমে যাওয়ার পেছনে অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। আমরা অনেক সময় রাস্তার ফুড খেয়ে থাকি। এ সমস্ত বাজে অভ্যাস এর কারণে এই হরমোন কমে যেতে পারে।
পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে আপনি আপনার এই হরমোন বৃদ্ধি করতে পারেন। প্রথমেই মধুর কথা বলব কারণ মধু প্রাকৃতিক নিরাময়কারী একটি খাবার।
এক্ষেত্রে আপনাকে পিওর মধু খেতে হবে এর সাথে আদা কুচি মিক্স করে আপনি চিবিয়ে খেতে পারেন যেটা আপনার যৌন শক্তি বৃদ্ধি করবে। সবজির মধ্যে বাঁধাকপি রয়েছে বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস থাকে যা এই হরমোনকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
আরো পড়ুনঃ হালকা গরম পানিতে লেবু খাওয়ার উপকারিতা
আর গুরুত্বপূর্ণ কিছু ফল রয়েছে যেমন- কলা, আনার এবং খেজুরের কথা বলব। এই ফ্রুটসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, মিনারেলস থাকে যা এই হরমোনকে অনেক বৃদ্ধি করে থাকে। তাই খাদ্য তালিকায় এ ফলগুলো আপনি যুক্ত করতে পারেন।
এই সমস্ত খাবারগুলোকে আপনার খাদ্য তালিকায় এক-দুই দিনের জন্য রাখলে হবে না, কন্টিনিউ করার চেষ্টা করতে হবে। নিয়মিত ডিম খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে কারণ ডিমে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে যা আপনার স্ট্রেস নেওয়ার ক্ষমতা বাড়াবে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করবে।
শুধুমাত্র ডিম থেকে আপনি মাল্টিভিটামিন, মিনারেলস, ভালো ফ্যাট, প্রোটিন ইত্যাদি পেতে পারেন। তাই আপনার খাবারের তালিকায় প্রতিদিন ২ থেকে তিনটি ডিম রাখতে পারেন।
রুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায়-এই পদ্ধতি শতভাগ কার্যকর
টেস্টোস্টেরন হরমোন যা পুরুষের প্রধান হরমোন। এই হরমোনের প্রধান যে কাজ সেটা হল শুক্রাণু তৈরি করা। এই হরমোন বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আগ্রহ তৈরি করতে সাহায্য করে। রক্তে এই হরমোনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্য হারে কমে গেলে যৌন চাহিদা কমে যেতে পারে।
শুক্রানুর পরিমাণ কমে যেতে পারে এছাড়াও আরো অনেক ধরনের সমস্যা দেখা যেতে পারে। সুতরাং টেস্টোস্টেরন খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি সেক্স হরমোন। এই টেস্টোস্টেরন আপনার শরীরে প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়ানো সম্ভব।
বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার এর পাশাপাশি ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে।
আমরা পেশাগত কারণে বা সামাজিক বিভিন্ন কারণে কর্মব্যস্ত থাকি। যার কারণে আমাদের শরীর অনেক ক্লান্ত এবং দুর্বলতা তৈরি হয়। এজন্য একজন সুস্থ এবং পরিপূর্ণ পুরুষ মানুষের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
তবে ঘুম হতে হবে অনেক ফ্রেশ ঘুম এমন নয় যে কিছুক্ষণ ঘুমালেন আবার উঠলেন আবার ঘুমালেন, ব্যাপারটা এমন হলে চলবে না। অর্থাৎ ফ্রেশ একটানা ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে বিশেষ করে যখন একটু পেট খালি থাকে সেই অবস্থায়।
আপনি দুই থেকে তিনটা হাঁসের ডিম ভালো করে সিদ্ধ করে, ডিমের এই কুসুম একটি পাত্রে নিয়ে তার মধ্যে দুই থেকে তিন চামচ নারিকেল তেল, ঘি এক চামচ, কিসমিস, কালোজিরার তেল, সামান্য পরিমাণ মধু, দুই থেকে তিনটি কাজুবাদাম কুচি কুচি করে কেটে এর মধ্যে দিবেন।
তারপর ই-ক্যাপ ক্যাপসুল দিয়ে সবকিছু ভালো করে মিক্সার করে সুন্দর একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্ট তৈরি হয়ে গেলে খেতে অনেক সুস্বাদু লাগবে। এর টেস্ট এত চমৎকার যে বারবার খেতে ইচ্ছা করবে। এভাবে আপনি প্রতিদিন একবার করে সকালে অথবা বিকালে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
আপনার যে শুধু এক্ষেত্রে যৌবন বৃদ্ধি পাবে বা হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে শুধু তাই নয় আপনার যৌবন উতলায়ে পড়বে। আর আপনি হবেন সিংহ পুরুষ।
যৌবন শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম-স্বপ্ন নয় সত্যি দারুন কার্যকর
প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম খুবই জরুরী। ব্যায়াম করলে আপনার শরীর যেমন সুঠাম হবে মজবুত হবে পেশী মজবুত হবে অতিরিক্ত মেদ কমাবে তেমনি যৌবন শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।
আপনি এক্ষেত্রে প্রতিদিন সকালে অথবা বিকালে নিয়মিত হাটাহাটি করতে পারেন, যদি আপনার হাঁটাহাঁটি করার মত সময় না হয়, তাহলে ঘরে কিছু ওয়েট নিতে পারেন, যেগুলো আপনার হাত এবং বুকের পেশীকে মজবুত করবে।
এরপরেও যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয় বা সময় না হয়ে ওঠে, তাহলে সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে চারদিন করার অভ্যাস করে তুলুন।
কারণ ব্যায়াম শুধু শরীরকে সুঠাম করে না যৌবন শক্তি বৃদ্ধিতে এবং টেস্টোস্টেরন মাত্রা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। যা আপনাকে সারাক্ষণ উজ্জীবিত রাখবে।
সেক্স বৃদ্ধির উপায়-এ পদ্ধতি ধারণ কার্যকর
সেক্স বৃদ্ধিতে তিনটি উপাদান সবথেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। একটি জিংক, অপরটি ভিটামিন ডি এবং ফ্যাট। এক্ষেত্রে কিছু কিছু খাবার আমাদেরকে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত বিশেষ করে যে সমস্ত খাবারের এই ধরনের ভিটামিন গুলো রয়েছে।
সেগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখা উচিত। সেগুলো হচ্ছে মটরশুটি, সিম, বাদাম, ডিমের কুসুম, সবজি, মাছের তেল, দুধ, ঘি, রসুন, আদা, দারচিনি, কলা, ডালিম, নারিকেল এর পাশাপাশি আমাদের কিছু খাবার পরিহার করা উচিত সেগুলো হচ্ছে সিগারেট, অ্যালকোহল, ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি।
আরো পড়ুনঃ ওজন কমাতে শসা খাওয়ার উপকারিতা
মনে রাখবেন টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে ভিটামিন ডি উল্লেখযোগ্যভাবে ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল সূর্যের আলো, তাই প্রতিদিন নিয়মিত করে আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করবেন।
আমরা বিভিন্ন পেশাগত কারণে সামাজিক কারণে প্রচন্ড স্ট্রেচ এর মধ্যে থাকি, এই অতিরিক্ত স্ট্রেস আমাদের যৌন চাহিদা কমিয়ে দেয়, আমাদের হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয় তাই যথাসম্ভব চেষ্টা করতে হবে নিজেকে রিলাক্স রাখার। আপনাকে পর্যাপ্ত সময় বের করতে হবে নিজের শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার।
আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট নিজের জন্য সময় বের করে নিতে হবে এ সময় আপনি আপনার পছন্দের কাজ করতে পারেন, ভালো লাগে এমন কোন মানুষের সাথে কথা বলতে পারেন নিজের শরীর এবং মনকে ভালো রাখার জন্য আপনাকে এমন সময় বের করে নিতে হবে।
ওজন কমাতে হবে কারণ ওজন আমাদের যৌন স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে। তাই নিয়মিত এক্সারসাইজ করার মাধ্যমে বা ওজন বাড়ে এমন খাবার কম খেয়ে ওজন কমানো যেতে পারে। এক কথায় আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে ফিট রাখতে হবে আর সেটি আপনাকে আপনার সেক্স বৃদ্ধি করতে পারে।
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায়-অবিশ্বাস্য হলেও ১০০% কার্যকর
যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করার উপায় গুলোর মধ্যে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টা প্রত্যেকের মাথায় নেয়া উচিত সেটা হল নিজেকে একজন পুরুষ হিসেবে পজিটিভলি নিতে হবে। আপনাকে স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
প্রত্যেকটি খাবার মুখে নেওয়ার আগে আপনাকে বুঝতে হবে যে আমি আমার শরীরের মধ্যে কি খাবার দিচ্ছি, সেটা কি আমার শরীরের জন্য ভালো নাকি খারাপ হবে। আমাদেরকে স্বাস্থ্যসম্মত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে সবসময়।
কিন্তু আমরা এগুলো সবাই মেনে চলতে পারি না, বাইরে ফাস্টফুড খাই, খোলামেলা জায়গাতে বিক্রি করে ভাজাপোড়া এমন বাজে খাবার খাই যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই খারাপ, এগুলো আবার জানার পরেও আমরা তা করে থাকি বা খেয়ে থাকি।
এসব বাজে খাবার আপনার যৌবনকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে থাকতে দেবেনা। কারন এসব খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অর্থাৎ আপনাকে পুষ্টিকর স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করতে হবে এর পাশাপাশি নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে।
প্রতিদিন কমপক্ষে নিজের ভালোর জন্য, নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে ৩০ থেকে ৪০ মিনিট সময় বের করে নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার পেশী মজবুত থাকবে, আপনাকে অনেক ইয়ং দেখাবে এবং আপনার যৌবনকে দীর্ঘস্থায়ী করবে।
পরিশেষে
প্রিয় বন্ধুগণ আজকের এই আর্টিকেলটি যারা শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েছেন আমি আশা করি আপনারা যৌন সমস্যার সমাধান সম্পর্কে জানতে পেরেছেন এবং উপকৃত হয়েছেন।
এ ধরনের আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করতে থাকুন। সবশেষে আপনাদের পরিবারের সকলের সুস্বাস্থ্যতা কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ করছি। ধন্যবাদ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url