ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে জানুন
প্রিয় পাঠক এই পোস্টটিতে ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়, চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার উপায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়, ছেলেদের চেহারা সুন্দর করার উপায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার এবং মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে।
এ সম্পর্কে জানতে আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়তে থাকুন। তাই আপনি যদি এই বিষয় সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হয়ে থাকেন তাহলে এই পোস্টটিতে আপনাকে স্বাগতম জানাই।
ভূমিকাঃ ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
প্রিয় বন্ধুরা আমাদের চেহারায় বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা যায় আবার অনেকের খুব অল্প বয়সে বয়সের ছাপ পড়ে যায়। আমরা যদি জানতে পারি কি কারনে আমাদের চেহারায় লাবণ্য হারিয়ে যায় আর কি করলে বা লাইফ স্টাইল কেমন হলে চেহারায় সৌন্দর্য দীর্ঘকাল ধরে রাখা যায়।
আমাদের এ সম্পর্কে অনেকেরই অজানা। আপনি এসব বিষয়ে সম্পর্কে যদি জানতে চান বা সমস্যায় থাকেন তাহলে এই পোস্টটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত ভালোভাবে পড়তে হবে।
ছেলেদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে জানুন
বর্তমানে আমরা সব বয়সের মানুষই চাই আমাদের চেহারায় লাবণ্য থাকুক। কিন্তু আমাদের খাদ্যাভাস এবং বিভিন্ন পেশাগত কারণে ও বিভিন্ন পরিবেশে থাকার কারণে খুবই কম সময়ে বা অল্প বয়সেই আমাদের বয়সের ছাপ দেখা যায় অর্থাৎ চেহারাই আমরা লাবণ্য হারিয়ে ফেলি।
তবে আমরা সবাই ত্বকের উজ্জ্বলতা চাই। মসৃণ হোক প্রাণবন্ত হোক সেটা আমরা চাই কিন্তু এর জন্য কি ধরনের ব্যবস্থা নিলে বা কেমন লাইফ স্টাইল মেইনটেইন করলে চেহারাই লাবণ্য ধরে রাখা সম্ভব সেই ব্যাপারে আমাদের অনেকেরই অজানা বা খুবই কম জ্ঞান রয়েছে।
সকল শ্রেণীর,পেশার মানুষ তাদের চেহারার সৌন্দর্য চমৎকার থাকুক চায় কিন্তু খুব দ্রুতই অনেকের চেহারায় বয়সের ছাপ দেখা যায় আবার অনেকের মুখের চামড়া ভাঁজ দেখা যায়।
এ পোস্টটি পড়ে আমরা জানতে পারবো কিভাবে আমাদের চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখা যায় তার বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করব সে সমস্ত বিষয়গুলো জানতে নিচের দিকে মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
আমাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের শরীরের বিভিন্ন কোষ রয়েছে সেগুলোরও বয়স বৃদ্ধি পেতে থাকে। যার কারণে আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন দেখা যায় বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের ত্বকে এবং আমাদের চুলের পরিবর্তন দেখা যায়।
এটা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। আপনি কিভাবে আপনার ত্বক এর লাবণ্য ধরে রাখতে পারবেন বিভিন্ন উপায়ে সে সম্পর্কে আমি এখন আপনাদের আলোচনা করব। মানুষের বয়স বৃদ্ধি পেলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের পরিবর্তন হয়ে থাকে।
আমরা যেমন দেখি অনেক বয়স্ক মানুষের ত্বক জড়িয়ে যায় কুচকিয়ে যায় আবার অনেক মধ্যম বয়সেও এ ধরনের কিছু মানুষকে দেখা যায় যাদের ত্বক বয়স্কদের মত কুচকিয়ে গেছে। আমরা যদি আমাদের ত্বকের যত্ন নিতে পারি আমাদের চেহারায় যত্ন নিতে পারি তাহলে এই ভাব গুলো অনেক পরে আসবে।
চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখতে হলে আমাদেরকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্যাভাস পরিবর্তন আনতে হবে, মেনে চলতে হবে, নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে এর পাশাপাশি আমাদের লাইফ স্টাইল এর মধ্যে ব্যাপক পরিবর্তন আনতে হবে। তাহলেই আমরা আমাদের চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখতে পারি।
বিশেষ করে আমাদের খাবারের তালিকায় সুগার দিয়ে তৈরি করা যে সমস্ত খাবার গুলো রয়েছে সেগুলো এভয়েড করে চলতে হবে, যে সমস্ত খাবারে অনেক বেশি হাই সুগার রয়েছে এ ধরনের খাবারগুলো না খাওয়াটা ত্বকের জন্য অনেক ভালো।
যারা প্রচুর পরিমাণে স্মোকিং করেন বা অ্যালকোহল ইউজ করেন তাদের সাধারণত খুব অল্প সময়ের ভিতরে চেহারায় লাবণ্যতা হারিয়ে যাই। তাই আপনি যদি ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে এ ধরনের বদ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
এরপরেও যে সমস্ত খাবারগুলোতে ভিটামিন এ, সি, ই এবং হাই প্রোটিন রয়েছে সে সমস্ত খাবার গুলো আমাদের খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখার চেষ্টা করতে হবে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যে সমস্ত খাবার গুলোতে সেই সমস্ত খাবার গুলো গ্রহণ করতে হবে, প্রোটিন যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করবেন প্রতিদিন কমপক্ষে আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করার চেষ্টা করবেন, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘন্টা ফ্রেশ ঘুমাতে হবে। ঘুম মানব শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটা বড় ধরনের মেডিসিন।
যে মানুষের ঘুম সঠিক সময়ের মধ্যে আসে না এবং ঘুমটা ফ্রেশ হয় না সে সমস্ত মানুষের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ বা অসুখ দেখা দেয়। নিয়মিত এক্সারসাইজ করার চেষ্টা করতে হবে বাসাতে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ রয়েছে সেই সমস্ত এক্সারসাইজ গুলো আপনি করতে পারেন।
জানা না থাকলে আপনি ইউটিউবে কি ধরনের ব্যায়াম বাসায় বসে করা যায়, সে সমস্ত ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। প্রতিদিন নিয়মিত ত্রিশ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। ধীরে দৌড়াতে পারেন এর পাশাপাশি মেডিটেশন করতে পারেন যা আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
মানসিক শান্তি এটা চেহারার লাবণ্য ধরে রাখার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আপনার ত্বকের উপযুক্ত যে সমস্ত ক্লিনজার রয়েছে সে ধরনের ক্লিনজার আপনাকে বেছে নিতে হবে এবং আপনার ত্বকে এপ্লাই করতে পারেন। সূর্যের আলোর তাপ আমাদের ত্বকে বিভিন্ন ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
তাই যখন আপনি সূর্যের তাপের মধ্যে থাকবেন অবশ্যই আপনাকে সানস্ক্রিম বা সান প্রটেকশন নিয়ে বের হতে হবে তাহলে আপনার ত্বক সুন্দর থাকবে। অনেকেই খাবার দাবার মেনটেন করে, এক্সারসাইজ করে, তারপরও তার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে যায় খুব অল্প বয়সে বা ত্বকের লাবণ্যটা হারিয়ে ফেলে।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে চিন্তা করেন সেটা কিন্তু আপনার ত্বকের উপর বা চেহারার উপরে তার একটা ছাপ পড়ে যায় ত্বক বা চেহারা আস্তে আস্তে ভাঙতে থাকে। চিন্তা মানুষ করতেই পারে কিন্তু সুন্দর সুন্দর চিন্তা মানুষকে অনেক বেশি আনন্দে রাখে।
তবে দুশ্চিন্তা করা যাবে না দুশ্চিন্তা মানুষকে ধীরে ধীরে অসুস্থ করে তোলে নানান ধরনের সমস্যার মধ্যে ফেলে দেয় তাই দুশ্চিন্তা করা যাবে না। প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে। বিশেষ করে যে সমস্ত খাবার গুলো রঙিন জাতীয় সবজি এ সমস্ত খাবারগুলো অভ্যাস করতে হবে।
গাজর, টমেটো এ সমস্ত রঙিন সবজি, শাকসবজি গুলো খেলে অটোমেটিকলি সুন্দর থাকবে। এখন আপনি অনেক কিছু মেনে চলছেন এদিকে আপনার ঘুম ভালো হচ্ছে না তাহলে কি হবে?
তাহলে আপনি নিশ্চয়ই আপনার লাইফ স্টাইল করছেন না, যা আপনার ত্বকের জন্য ভালো আপনার চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার জন্য ভালো হবে।
সুতরাং আপনি যদি আপনার ত্বকের বা চেয়ারা লাবণ্য পেতে চান বা লাবণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে এবং ছয় থেকে সাত ঘন্টা অবশ্যই ফ্রেশ ঘুমাতে হবে। প্রিয় বন্ধুগণ আপনি যদি পর্যাপ্ত না ঘুমান তাহলে আপনার স্কিন ধীরে ধীরে ড্যামেজ হতে থাকবে।
তাই বদঅভ্যাসটি অতিসত্বর পরিহার করা উচিত, যে সমস্ত কারণে আপনার ঘুম হচ্ছে না বা যে সমস্ত কাজের কারণে ঘুম হচ্ছে না, যে সমস্ত চিন্তা বা দুশ্চিন্তার কারণে আপনার ঘুম আসে না সে সমস্ত জিনিসগুলো থেকে আস্তে আস্তে বের হয়ে আসতে হবে।
পানি জাতীয় ফল সব সময় বেশি বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন যে সমস্ত ফলে পানির পরিমাণ থাকে যেমন তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে, শসাতে রয়েছে, আঙ্গুর এ সমস্ত ফলগুলো খাওয়ার চেষ্টা করবেন বা খাবারে তালিকাতে নিয়মিত রাখতে পারেন।
সবসময় হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করবেন আপনারা খেয়াল করে দেখবেন বিশেষ করে যারা হাসিখুশি থাকে এ সমস্ত মানুষগুলোর বয়সের ছাপ অনেক বয়স্কদের থেকে দেরিতে পড়ে।
বন্ধুরা ত্বক সুন্দর রাখার জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের কসমেটিক ব্যবহার করে থাকি কিন্তু অতিরিক্ত কসমেটিক ব্যবহার করা আমাদের ত্বকের জন্য মোটেও উচিত নয়।
সব সময় চেষ্টা করবেন প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করে চেহারায় লাবন্য ধরে রাখার। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন সামুদ্রিক মাছ বা তৈলাক্ত মাছ খেতে পারেন যা আপনার চেহারায় লাবণ্য বৃদ্ধি করতে সহায়ক ভূমিকা রাখবে এবং বেশি সুন্দর রাখবে।
বাইরের যে সমস্ত খাবার গুলো রয়েছে ফাস্টফুড জাতীয় খাবার, সমস্ত খাবার গুলো আমাদের শরীরের মধ্যে বা আমাদের ত্বকের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে। যে কোন খাবার গ্রহণ করার আগে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এই খাবারটি আপনার শরীরের জন্য ভালো হচ্ছে কিনা।
পুষ্টিকর হচ্ছে কিনা, স্বাস্থ্যসম্মত হচ্ছে কিনা এটা আমার ত্বকের জন্য ভালো কিনা আমার চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার জন্য উপকারে আসবে কিনা সবকিছু চিন্তা ভাবনা করে তারপরে একটি খাবার আপনি গ্রহণ করবেন।
আপনি যদি আপনার লাইফ স্টাইল এর মধ্যে সুন্দর পরিবর্তন নিয়ে আসতে পারেন আপনার লাইফ স্টাইল যদি চমৎকার হয় তাহলে অবশ্যই আপনার চেহারায় লাবণ্য দীর্ঘকাল ধরে থাকবে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় এবং চেহারা সুন্দর করার উপায়-জেনে নিন
আমরা যদি প্রতিনিয়ত ত্বকের চর্চা করি তাহলে অবশ্যই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে পাশাপাশি আমাদের চেহারা অনেক সুন্দর থাকবে। খুব চেষ্টা করতে হবে রোদে কম যাওয়ার জন্য, খুব খারাপ রোদ যে সময়টা হয় অর্থাৎ কড়া রোদ যে সময়টা বা যখন রোদের তাপমাত্রা অনেক বেশি থাকে।
বিশেষ করে সকাল ৯ টা থেকে বেলা দুইটা তিনটা পর্যন্ত এই সময়টা বাইরে যাওয়ার চেষ্টা খুবই কম করতে হবে প্রয়োজন ছাড়া একেবারেই বাইরে যাওয়া উচিত হবে না। এই রোদটাকে এভোয়েড করে চলার চেষ্টা করতে হবে তারপরেও যদি আপনাকে বিশেষ কারণে বাইরে যেতেই হয়।
আরো পড়ুনঃ চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার উপায় জানুন
সেক্ষেত্রে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে অথবা হালকা রঙিন ছাতা সাথে রাখতে হবে। এর ফলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে পাশাপাশি চেহারার সুন্দর্য ঠিক থাকবে। পোশাক পড়ার ক্ষেত্রে আমাদেরকে খেয়াল রাখতে হবে যে গাড়ো রঙের কাপড় ব্যবহার উচিত হবে না প্রচন্ড গরমের মধ্যে।
আবার সিনথেটিক কাপড় প্রচন্ড গরমে ব্যবহার করা উচিত হবে না। রাতে ঘুমানোর আগে ত্বক পরিষ্কার করে নিতে হবে সেটা ক্লিনজার দিয়ে বা সাবান দিয়ে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।
আপনার ত্বক তৈলাক্ত হলে সেক্ষেত্রে তৈলাক্ত মুক্ত ভেসলিন, বা ক্রিম ইউজ করতে হবে ত্বকে, আপনার পায়ের ত্বক যদি খারাপ হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে পা পরিষ্কার করে রাতে ঘুমানোর আগে ভ্যাসলিন লাগিয়ে দিতে পারেন।
প্রতিনিয়ত ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত তাহলে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা দিনকে দিন বৃদ্ধি পাবে এবং চেহারা সুন্দর থাকবে দীর্ঘকাল পর্যন্ত।
ছেলেদের চেহারা সুন্দর করার উপায়-কার্যকরী সমাধান পেতে জেনে নিন
বিশেষ করে পুরুষরা এত বেশি কর্মব্যস্ত থাকে যে তাদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার সময় করে উঠতে পারে না। ছেলেদেরকে কারণে-অকারণে বিভিন্নভাবে প্রচন্ড রোদের মধ্যে থাকতে হয়।
অনেক স্ট্রেস নিতে হয় এবং প্রচুর পরিশ্রম করতে হয় যার কারণে তারা ঠিকমতো নিজের শরীর ও ত্বকের যত্ন খুব একটা নিতে পারে না।
ছেলেরা সারাদিন ধুলাবালি, গাড়ির কালো-ধোয়া ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের দূষিত আবহাওয়া ফেস করে বাসায় এসে চোখে মুখে পানি দিয়ে ওয়াশ করে। কিন্তু এভাবে ওয়াশ করলে চেহারায় অনেক ধরনের জার্ম আটকে থাকে যার ফলে চেহারায় অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অনেকে মনে করে ছেলেদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার কিছু নেই, কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। যেহেতু ছেলেদেরকে কাজের কারণে বিভিন্ন সময় বাইরে যেতে হয় বিভিন্ন বৈরী আবহাওয়ার মধ্যে থাকতে হয়। তাই ছেলেদের ত্বকের যত্ন নিলে বা পরিচর্যা করলে চেহারা অনেক সুন্দর রাখা সম্ভব হয়।
আরো পড়ুনঃ চেহারা সুন্দর করার উপায় জানুন
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ভালো ফ্রেশওয়াশ দিয়ে মুখ ওয়াশ করে নিন। বাইরে বের হলে রোদের হাত থেকে ত্বক সেভ রাখতে চেষ্টা করবেন। কারণ রোদের তাপমাত্রা আপনার ত্বকে কালচে ভাব ফেলতে পারে। তাই রোদে যাওয়ার চেষ্টা কম করবেন।
সারাদিনের মধ্যে মাঝে মাঝে মুখে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ভালো করে ধুয়ে নেবেন। রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা বরফের টুকরা ত্বকে একটু ঘোষে নিলে ত্বকে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে।
ত্বকে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকলে চেহারায় উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে।পাশাপাশি সারা দিনের ক্লান্তি দূর হবে এবং চেহারা সুন্দর থাকবে।
মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় এবং কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয়-স্বপ্ন নয় সত্যি
প্রিয় বন্ধুগণ ত্বক বা চেহারা সুন্দর রাখার প্রধান উপাদান হলো পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা। ভিটামিন যুক্ত খাবার ত্বকের ভিতর থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করবে সুন্দর করবে আপনার চেহারাকে করবে আরো প্রাণবন্ত।
তাই খাবার গ্রহণের পূর্বে হিসাব করে নিতে হবে যে আমি পুষ্টিকর জাতীয় খাবার গ্রহণ করছি কিনা।
সেই দিকটাই মনোযোগ দিন। ত্বকের মসৃণতা বাড়াতে এবং ত্বককে কোমল করতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ভিটামিন বি থ্রি কমপ্লেক্স খাবার গুলো হল বাদামি চাউল, বার্লিন, ডিম, দুধ, শাকসবজি, বীজ ও বাদাম জাতীয় খাবার।
তারপরে রয়েছে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ত্বকের বাইরে এবং ভেতর থেকেই কাজ করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে ।এটি ত্বকের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। স্কিনকে অনেক বেশি মসৃণ, নরম, কমল করতে দারুন কাজ করে।
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেলে ত্বক ভাজ হবে না অনেক টানটান থাকবে পাশাপাশি চেহারা অনেক সুন্দর হবে। ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন-আঙ্গুর, কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, পেঁপে ইত্যাদি। এছাড়াও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যা ত্বককে সুন্দর উজ্জ্বল রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
বিশেষ করে ত্বকে যাদের স্পট রয়েছে ভিটামিন ই যুক্ত খাবারের মাধ্যমে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার হল-পালং শাক, ব্রকলি, সূর্যমুখীর বীজ, কাজুবাদাম বা কাঠবাদাম এ সমস্ত বাদাম জাতীয় খাবার এবং সবজি জাতীয় খাবার নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখা উচিত।
এই জাতীয় খাবার খেতে পারলে পর্যাপ্ত ভিটামিন থাকার কারণে আমরা আমাদের চেহারার অনেক সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে পারি ।পাশাপাশি আমাদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারি।
তাই আমাদের প্রতিদিন খাবারের তালিকায় এই সমস্ত পুষ্টিকর জাতীয় ফলমূল এবং শাকসবজি রাখা উচিত। তাহলে আমাদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে পাশাপাশি বয়সের ছাপ অল্প বয়সেই পড়বে না।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার এবং কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয়-শতভাগ কার্যকর
প্রিয় বন্ধুগণ অনেকেরই অল্প বয়সে কপাল কুঁচকে যায় আবার চোখের নিচে কালো দাগ হয়ে যায়। আবার ত্বকের যে উজ্জ্বলতা ছিল সেটা দিন দিন মলিন হয়ে যাচ্ছে, মানে উজ্জ্বলতা হারিয়ে যাচ্ছে এসব সমস্যায় পড়লে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ক্রিম বা ওষুধ ব্যবহার করে থাকে।
এজন্য তাদেরকে নিজের শরীরের প্রতি অনেক যত্নবান হতে হবে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং স্ট্রেস ফ্রি লাইভ বেছে নিতে হবে পাশাপাশি নিয়মিত সঠিক সময় কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।
যে সমস্ত খাবার গ্রহণ করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে, সে সমস্ত খাবার গুলো আমাদেরকে নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে আমাদের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন এন্টি-অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার। অর্থাৎ যেসব খাবারে আন্টি- অক্সিডেন্ট রয়েছে সেগুলো বেশি বেশি করে খেতে হবে।
সাধারণ কিছু খাবার আছে সেই খাবারের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে লেবু পানি হালকা গরম পানির সাথে যদি মধু দেন তাহলে আরো বেশি ভালো হবে। এভাবে এক গ্লাস খেয়ে নিতে পারেন।
লেবু এবং মধুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, আপনি যখন খালি পেটে এই মিশ্রণটি খাবেন তখন শরীরের মধ্যে যে টক্সিন থাকে সেগুলো বের করে দেবে।
কিন্তু যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে তারা এই মিশ্রণটি দুপুরে খাবারের পরে ভরা পেটে খেতে পারেন। তাদের ক্ষেত্রে সকলে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খাওয়া উচিত হবে না।
সকালে ঘুম থেকে উঠে চার থেকে পাঁচটি কাঠবাদাম খেতে পারেন যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। খাবারের পাশাপাশি সালাত খাবার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
এছাড়াও কমলা, পেঁপে, পেয়ারা কিংবা স্ট্রবেরি এই সমস্ত ফলগুলো খাওয়ার ফলে ত্বকে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে এবং ত্বকের সৌন্দর্য দীর্ঘদিন ধরে রাখা সম্ভব হবে।
এছাড়া শাক সবজির মধ্যে ব্রকলি, টমেটো, শাক, ফুলকপি এসবের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক হবে। তাই প্রতিনিয়ত খাবারের তালিকায় এ সমস্ত ভিটামিন সি যুক্ত ফল এবং সবজি খাবার অভ্যাস করে তুলুন।
পরিশেষে
প্রিয় বন্ধুরা এই পোস্টটি যারা শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়েছেন আমি আশা করি আপনারা চেহারায় লাবণ্য ধরে রাখার বিভিন্ন টিপস সম্পর্কে জানতে পেরেছেন পাশাপাশি উপকৃত হয়েছেন। এ ধরনের আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করতে থাকুন।
আবার দেখা হবে নতুন কোন আর্টিকেলে সে পর্যন্ত আমাদের পাশেই থাকুন। সবশেষে আমি আপনার এবং আপনার পরিবারের সকলের সুস্বাস্থ্যতা কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ করছি।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url